体調不良を起こす猫背が矯正できる体操「キャットレッチ」


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イザ!の記事より

体調不良を起こす猫背が矯正できる体操「キャットレッチ」が紹介されていました。

猫背になると呼吸が浅くなり、代謝機能が低下。背骨に負担をかけることで、背骨の中を通る自律神経、知覚神経、運動神経にも悪影響を及ぼす。肩こりや腰痛は言うに及ばず、神経痛や自律神経失調症などの一因となる。

正しい姿勢をとるための体操方法が「キャットレッチ」と呼ばれるもの。
「キャットレッチ」のやり方も紹介されています。

 
(1)背すじを伸ばし、お尻の後ろで手のひらを上にして指を組む。
(2)胸を開く感じで、左右の肩甲骨を背中で合わせるように肩を引き、息を吸う。
(3)口から細く息を吐きながら頭を後ろに倒し、3つ数えて元に戻す。

 頭を後ろに倒した際、アゴを上に引き、組んだ手を斜め下に引き、アゴと手で引っ張り合うようにすると効果大。座っても立ってもできるが腰で反らないよう注意する。キャットレッチ後は最低3分間、伸びた背中を意識する。

姿勢が矯正されることで体調、肩こりが改善されるかも知れません。

猫背のうた
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