世間一般で言われるおっさんの年齢になってしまいました。いわゆるアラフォーです。
平均寿命、男女とも過去最高更新（女性87.14歳 男性80.98歳 ）しているようですが、
そろそろ寿命の半分ですね。
いつポックリいってしまっても不思議ではありませんので、自分がやりたいことにどんどん取り組むようにしておかないといけないなと痛感しています。
プラモデルとか盆栽とか年取ってからやろうと企んでいますが、加齢のために体は不自由だし、目もわるくなるし、細かい作業が難しくなるんですよね。
辛い体の状況化で始めるよりは、自由に体が動かせるうちに始めた方が良いですわ。
ここ数年、不思議なことに実年齢よりも若く見られることが増えてきました。特に女性からの意見が多数。
聞いてみると肌が綺麗なんだそうでありがたいことです。
何か良いことでもしているのかと聞かれて、自分の生活スタイルを振り返ってみるとこれと言って「特別な事はしていない」と答えてしまいました。
でも、自分が普通になっているだけで、相手からしたら特別に感じることもあるんですよね。
他人の生活スタイルと自分の生活スタイルを比べることをしないので気にしてませんでしたが、
自分の生活スタイルをちょっと振り返ってみようと思います。
美肌が難しくなる原因の一つの運動不足・生活習慣はどうでしょうか。
生活習慣を見直す
運動習慣はないがジムには行く
週2〜3で30分〜1時間程度ジムでダンベルを使用した筋トレやプールで500ｍ程度泳いでいます。
めちゃくちゃ追い込んで鍛えているわけではないので
体をほぐす程度です。
毎日ジョギングしたりしてはいませんので、わりと運動不足な部類です。
筋トレするというと出て来るのが「プロテイン」
大豆のプロテインはたまに飲んでいます。
なぜあまり美味しくない大豆プロテインを飲むのかというと
ホエイプロテインは飲みまくってたらアトピー症状がでてきて
乳製品アレルギーなんじゃないか？と疑惑発覚。
しばらくホエイプロテインを止めたら症状が出なくなったことが理由で
大豆プロテインへ乗り換えました。
飲み始めはマズイのですが、1ヶ月で慣れました。
やはりタンパク質の摂取は肌質の改善へストレートに影響が出ますね。
睡眠時間は不規則
決まった時間に出勤する勤務形態ではないため睡眠時間は不規則。
よく生活リズムが朝〜夜逆転します。
あまり日にはあたらず家にこもっています。
ブラック企業勤めで時間拘束が長く運動なんかできないよ！って人よりは
運動しているかな？といった程度。
続いて体の根本となる食事。食事の内容で顔つきが変わってきたりするので食事は大切。
夫婦間で顔つきが似てくるのは食事のせいだと思う。
たばこは吸わない
たばこは吸いません。
よく言われていることですが、たばこは肌に悪影響。
確かに周りの友人でヘビースモーカーの人は確かに美肌と言うには・・・な人が多いですね。
酒はそこそこ飲む
お酒はそれなりに飲みます。
瓶ビール2，3本は空きますね。
毎日の飲酒習慣はなくて飲み会に呼ばれたときや、ストレスがたまったときだけ。
ビタミンCを常飲している
風邪をひきたくないので予防としてビタミンCの錠剤を飲んでいます。
1日ビタミンC2,000mg分を飲むようにしています。
2,000mgな理由は「ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く」の本に影響されたことです。
ビタミンC入りのジュースが沢山出てますけど、ジュースよりは錠剤の方が安上がり。
砂糖を食べない
アトピー体質のため砂糖の摂取を極端に押さえています。
砂糖菓子やケーキ類はほとんど食べません。
砂糖をやめているのは「あまくない砂糖の話」に影響されました。
乳製品はほとんど食べません
乳製品もアトピー体質のためほとんど食べないようにしています。
外食すると乳製品が難しいので、自宅にいるときは乳製品をとらないようにしています。
乳製品をやめている最初のキッカケとなったのは「乳がんと牛乳」を読んで
乳製品ってどうなのかな？と疑問に思ってからでした。
この本を探し当てたのは「芸能人の乳がんニュース多くね？」って気になりまして。
若い女性も多いんですよね乳がん。
発症率が低いといっても男も乳がんの可能性はあるわけでして。
買ってからサラッと流し読みして本棚奥にしまっていましたが、
前述のホエイプロテインから大豆プロテインへ乗り換えたらアトピー症状がでなくなったことから
もう一度本を読み直して乳製品は極力やめよう！と決意。
アトピー体質が酷かったので、できるかぎり症状を出さないように生活していたら
砂糖と乳製品のカットが一番良かったのでこうなりました。
もしかしたら肌への良い要因になっているのかもしれません。
症状のヒドイときには、腹巻きして白湯を飲みまくって内蔵を冷やさないようにしていました。
まとめ
体の不調は内蔵から来ると考えていまして、僕としての美肌の結論は
- ビタミンCの過剰摂取
- 砂糖・乳製品取らない
- 適度な筋トレ
の3項目。
砂糖・乳製品は僕の体が合わなかっただけで「お前影響され過ぎだから！」とぶった切りしても良いと思います。
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